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为什么要用脂肪来***？在***的过程中，你不能一点油水都不能碰，而要想***，就必须要吃油脂。高质量的食品不但能为***提供必要的生活所需的卡路里，而且还富含各种脂溶性*** A、 D、 E等，并能帮助***消化吸收，因此的脂肪对***的帮助很大。另外，身体无法自行合成的脂肪酸，也要通过饮食来获取。因此，我们不能仅仅为了***而拒绝饮食中的脂肪，而是要适当的摄取高质量的脂肪，这样不但有利于我们的健康，而且可以增加我们的饱足感。不食用脂肪的***是什么1、身体伤害不知道什么时候开始，***不能用油这个概念已经根深蒂固。

有些人为了迅速的***，根本不沾油，一日三餐都是用清水浸泡，再加点盐。当你看到一周内减了两公斤的时候也会很激动，但实际上你会觉得这样做很困难，因为你很快就会感觉到四肢冰凉、肠胃不适。2、体重会急剧回升如果你的身体状况使你必须停止节食，而回到正常的饮食中，你的体内就会有大量的脂肪堆积。

身体的防御力很高，所以这是一种自我保护的方式，就是为了防止你再一次吃不到油。3、引起失调***的脂肪摄入会降低***的，从而降低胆固醇和。而胆固醇是产生雌的主要来源，女性的身体中雌分泌不足，就会引起月经失调，甚至会引起。不食用油脂对身体有如此大的伤害，那么何时食用？1、一日三餐可以适量食用油脂。2、如果你不喜欢食用油腻的调料，可以从食物中提取脂肪，比如牛油果是一种天然的，或者也可以选择坚果。3、不饱和脂肪酸还可以通过吃一些日常的海产品来补充。

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这也是为什么节食不可靠的原因！你在节食***的过程中，会让你的身体吸收更多的能量，但由于你的基础代谢降低，所以你的体重会下降，所以你的体重会比不***的人更多。众所周知，过度节食还会影响到女性的生理期，千万不要做傻事。在***的时候，少吃多餐是一种更安全的饮食方法，早上吃一顿，中午吃一顿，让自己的胃处于一个平衡的状态，既能减轻自己的负担，又能减轻自己的饥饿感。女人都会犯错。运动人士经常说，锻炼三成，吃饭七成。他说的是实话。

而现在，很多女孩子都不爱运动，为了填饱肚子，就会选择低卡零食、或者零食。（以前有个事，因为***没吃东西，一天只喝一杯奶茶。）虽然说，吃低卡路里的零食是正确的，但这里要提醒大家，干巴巴的水果和其他的食物都含有很高的热量，0脂肪的酸奶也不会让人发胖。我们在查卡路里的时候，并不是说没有卡路里就没有糖和脂肪啊！

千万别被其***成分所蒙蔽，在购买时一定要仔细阅读营养说明书。比如酸奶，卡路里含量很低，但是含糖量很高，再加上燕麦和果肉，里面的碳水含量也很高，这种酸奶还不如吃，会让人发胖。剧烈的锻炼不是一个好办法。请各位对自己的体质和所能承受的运动强度有一个清晰的认识。不管是男孩还是女孩，都要在锻炼之前进行充分的热身，避免空腹剧烈运动。锻炼***方法很对，但是要注意一步一步，不要太用力。

对局部***有信心。这是我们经常提及的，所有的***都是系统性的，不需要任何的局部脂肪。而肌肉的增加是局部的，身体的塑造也是局部的。你怎么每天都要卷腹，但你的肚子上还有这么多的赘肉，也是因为这个。

想要***，就必须要做好身体的锻炼，身体的脂肪含量越低，腹部就越小。少吃饭，多吃蔬菜和水果。这和节食没有任何区别。***不能储存蛋白质，而蔬菜和水果中的蛋白质含量过低，会造成身体大量的肌肉分解，而这些肌肉和新陈代谢息息相关。

如果你这样做，一个月内你也许会减去8磅的肌肉，而你的脂肪也许仅仅下降了2磅，当你的肌肉下降到某一数值时，你的重量将会保持不变。因此，要合理的膳食，要做到合理的膳食，做到少吃多餐，均衡的营养。

真正的***方法就是锻炼和健康的饮食，为自己量身定做一套合理的健身方案，不仅能让你的身材更加，还能让你的身体更加健康。

许多***的朋友都会问我，为什么一次又一次地坚持锻炼，体重还是没有减少？实际上，在运动***过程中，有许多错误的认识，有些***方法是盲目的，并不能起到真正的***作用。下面360常识网为您介绍一下在健身***中常见的误区，避免雷区。